วิธีการกวาดบ้าน
กวาดบ้านถูบ้านช่วยคลายจิตซึมเศร้า
ชี้ส่วนผู้ใหญ่วัยกลางคน ช่วยลดความชราลงได้ถึง 12 ปี
ผลวิจัยพบการทำงานบ้านกับการออกกำลังกาย ช่วยขจัดความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าได้ และหากเป็นผู้ใหญ่วัยกลางคนยังช่วยลดความชราลงได้ถึง 12 ปีด้วย
รายงานในวารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาอังกฤษระบุว่า การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแค่ 20 นาทีต่อสัปดาห์ เช่น ทำความสะอาดบ้าน วิ่งจ๊อกกิ้ง สามารถลดอาการซึมเศร้าได้ ยิ่งออกกำลังกายบ่อยๆ และมากๆ ก็ยิ่งเป็นผลดี
นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน ได้สำรวจข้อมูลของประชาชน 20,000 คนที่ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อศึกษาผลที่มีต่อสภาพจิตใจและงานวิจัยอีกชิ้น ในวารสารฉบับเดียวกันพบว่า ผู้ใหญ่วัยกลางคนและคนชราที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะแก่ตัวช้าลง
ในจำนวนชาวสกอต 20,000 คนดังกล่าว มี 3,000 คนที่บอกว่าตัวเองรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล ผลวิจัยพบว่าคนที่ออกกำลังกายจะมีแนวโน้มน้อยลงที่จะมีอาการดังกล่าว การเล่นกีฬาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะลดความเสี่ยงได้ 33% ขณะที่การทำงานบ้านและการเดินจะช่วยลดได้ 20%
อย่างไรก็ดี การทำกิจกรรมเพียงเล็กน้อย เช่น ปัดฝุ่น หรือเดินไปขึ้นรถเมล์ จะไม่ส่งผลดีดังกล่าว นักวิจัยบอกว่ากิจกรรมในที่นี้หมายถึงงานที่ต้องใช้เวลาทำครั้งละอย่างน้อย 20 นาที และมีการออกกำลังกายจนเหนื่อยหอบ
นักวิจัยยอมรับว่า การนำข้อมูลนี้ไปใช้รณรงค์ออกจะเป็นเรื่องลำบาก เพราะคนที่อมทุกข์มักจะไม่ออกกำลังกายตั้งแต่ต้นอยู่แล้ว
"งานวิจัยหลายชิ้นได้ระบุถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายที่มีต่อสุขภาพของจิตใจ เป็นครั้งแรกที่เราสามารถระบุปริมาณของการออกกำลังกายที่จำเป็นได้ แต่ยอมรับว่าคนที่เครียดหรือวิตกกังวลนั้น ไม่มีกะจิตกะใจจะไปจ๊อกกิ้ง" มาร์ก เฮเมอร์ แห่งคอลเลจลอนดอนกล่าว
ริชาร์ด โคลวิล โฆษกของเซน หน่วยงานการกุศลด้านสุขภาพ บอกว่า งานวิจัยนี้ทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเกิดความหวังว่า การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงเล็กน้อยก็ช่วยให้สภาพจิตใจดีขึ้นได้
งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งพบว่า การออกกำลังกายสามารถชะลอความแก่ได้ นักวิจัยของมหาวิทยาลัยโทรอนโทบอกว่า การออกกำลังกายแบบมีการเคลื่อนไหวร่างกายในคนวัยกลางคนขึ้นไป ทำให้ร่างกายใช้ออกซิเจนในการผลิตพลังงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
หลังจากศึกษากลุ่มผู้ใหญ่ในวัย 55-85 ปี จำนวน 400 คน นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายที่ว่านี้ได้ชะลอภาวะชราภาพได้ถึง 12 ปี
นักวิจัยบอกว่า วัยชราไม่ใช่อุปสรรคของการออกกำลังกาย ซึ่งอาจเป็นการเต้นรำ หรือว่ายน้ำก็ได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น